Clătite ușoare din dovlecei. O gustare delicioasă și dietetică. O porție are doar 190 de calorii

Nicoleta Baciu / 21 aug 2021, 08:32 Salveaza PDF Comentarii
Clătite ușoare din dovlecei. O gustare delicioasă și dietetică. O porție are doar 190 de calorii
Clătite ușoare din dovlecei. O gustare delicioasă și dietetică. O porție are doar 190 de calorii

Clătite ușoare din dovlecei. O gustare delicioasă și dietetică. O porție are doar 190 de calorii. Azi vă oferim rețeta unei gustări sau a unui apetitiv, care îi va cuceri pe toți ai casei. Odată ce veți gusta aceste clătite, nu vă puteți abține să nu o faceți din nou. Dovlecelul, în general, este o legumă foarte popuară, dar aceste clătite speciale sunt cu adevărat fenomenale.

Ingrediente pentru clătite

- 300 g dovlecei,
- 3 linguri de făină,
- 3 ouă,
- 1 ceapă tocată,
- ulei de măsline extravirgin
- sare si piper

vedeți și:  Pancakes din mere și dovlecei. O rețetă simplă pentru un desert delicios și sănătos

Ingrediente pentru umplutură

- două roșii tăiate cubulețe
- 150 g mozzarella ușoară cubulețe
- busuioc tocat
- sare și piper

 

 

Clătite ușoare din dovlecei. O gustare delicioasă și dietetică. O porție are doar 190 de calorii. Mod de pregătire

 

 

Mai întâi, spălați dovlecelul și tăiați-i capetele. Dovleceii trebuie tăiați in bucăți relativ mici care vor fi puse în robotul de bucătărie și mixate bine. Adăugați apoi ceapa tăiată, ouăle, sarea, piperul și uleiul. Continuați să mixați bine.  

 

Citește și: Lasagna cu dovlecei și cartofi. Un prânz ușor și delicios, cu doar 130 de calorii

 

În continuare, adăugați făină. Porniți din nou mixerul și până când amestecul trebuie să aibă o consistență cremoasă. Acum turnați puțin ulei într-o tigaie antiaderentă, lăsând-o să se încălzească.

 

Înercați și: Mini pizza de vară fără aluat. Este gata în 15 minute și are doar 150 de calorii

 

Turnați câte un polonic din amestecul pe care l-ați pregătit, asigurându-vă că este distribuit pe întreaga suprafață a tigăii. Cu ajutorul unei spatule, verificați dacă partea de bază este gătită și întoarceţi clătita pe cealaltă parte.

Vă sugerăm și: Chipsuri crocante din vinete și dovlecei. Un deliciu culinar cu doar 70 de calorii

 

Odată ce clătitele sunt gata, lăsați-le să se răcească. Înainte de servire, pregătiți umplutura. Într-un castron se adaugă roșiile  tocate, mozzarella, sare, piper și busuioc și amestecați-le bine cu o lingură. Puneți câte o lingură din umplutură pe fiecare clătită și rulați-o.  Nu uitați că aceste clătite pot fi umplute și după gustul dumneavoastră sau a oaspeților. Poftă bună! 

Dacă doriți să fiți notificați direct pe Whats App, atunci când apare o NOUĂ REȚETĂ, puteți intra pe grupul de Whats App al StiriDiaspora accesând următorul link-> https://chat.whatsapp.com/JpU46kLYRoj4aFPaYYew1g

[citeste si]

 


Get it on App Store Get it on Google Play

  TOP STIRI CELE MAI

  Flux de stiri

Vezi cele mai noi stiri

Iti place noua modalitate de votare pe stiridiaspora.ro?
Contact | Politica de confidențialitate | Politica cookies |

Vezi versiune mobil
Vezi versiune tabletă
Vezi versiune desktop

cloudnxt1
YesMy