Smoothie de fructe cu conținut ridicat de proteine pentru pierderea în greutate. Nu ai nevoie decât de 5 ingrediente

Alexandra Curtache |
Data actualizării: | Data publicării:
Smoothie de fructe cu conținut ridicat de proteine pentru pierderea în greutate. Nu ai nevoie decât de 5 ingrediente
Smoothie de fructe cu conținut ridicat de proteine pentru pierderea în greutate. Nu ai nevoie decât de 5 ingrediente

Aceste smoothie-uri răcoritoare cu fructe și cu conținut ridicat de proteine vă vor menține sătul și plin de energie. Este ajutorul numărul 1 când vrei să pierzi în greutate. ȘtiriDiaspora.ro ți-a pregătit 5 rețete ușoare din care puteți alege. 

Un lucru este foarte adevărat în legătură cu smoothie-urile: combinațiile de arome și posibilitățile sunt infinite. Nu ați încercat niciodată pudra de proteine?  Gândește-te în felul următor: Dacă vă plac smoothie-urile de fructe, dar vă este foame după doar 30 de minute, o modalitate excelentă de a transforma un smoothie într-o masă completă este să adăugați pudră de proteine.

De obicei, o porție de pudră de proteine va adăuga 15-30 de grame de proteine la smoothie-ul tău de fructe, făcându-l o masă mai sățioasă și mai echilibrată. Însă, dacă vrei să fie cât mai natural, proteinele se pot lua și din alimente.

 

Moduri de adăugare a proteinelor naturale 


Cauți să adaugi proteine în smoothie-ul tău fără a adăuga pudră? Există o soluție ușoară pentru asta; doar adăugați unul dintre aceste ingrediente delicioase:

- Iaurt grecesc simplu
- Brânză de vaci
- Kefir neîndulcit
- Lapte de soia neîndulcit
- Unt de nuci, cum ar fi unt de migdale sau de arahide
- Semințe de in
- Semințe de chia
- Albuș de ou
- Fulgi de ovăz

 

5 rețete de smoothie pentru pierderea în greutate

 

Pentru oricare dintre aceste smoothie-uri de proteine din fructe, puteți adăuga puțină miere crudă pentru a crește dulceața, după caz. De asemenea, puteți adăuga gheață dacă nu folosiți fructe congelate pentru a îngroșa smoothie-urile, dacă doriți.

Categorie: Mic dejun
Dificultate: Se prepară în două feluri: Ușor
Porții: 1 smoothie
Calorii: 268 kcal

1. Smoothie de căpșuni și vanilie

 

2. Smoothie d... (2.jpg)

 

Ingrediente

- 1 cană de lapte de migdale neîndulcit
- 1/2 cană de căpșuni congelate
- 1 lingură de unt de arahide
- 1 lingură de pudră proteică de vanilie

 

Instrucțiuni

- Într-un blender de bucătărie, începeți prin a adăuga laptele de migdale neîndulcit, căpșunile congelate, untul de arahide și 1 lingură de pudră proteică de vanilie.

- Acum, amestecați totul până când devine foarte omogen.

 

2. Fit + Slim Smoothie

 

3. Smoothie d... (reee.jpg)

 

Ingrediente

- 1 cană de lapte de migdale neîndulcit
- 1 cană de afine congelate
- 1 lingură de pudră proteică de vanilie

 

Instrucțiuni

- Într-un blender de bucătărie, începeți prin a adăuga laptele de migdale neîndulcit, afinele congelate și 1 lingură de pudră proteică de vanilie.

- Acum, amestecați totul până când este foarte omogen.

 

3. Smoothie de ciocolată și cafea

 

4. Smoothie d... (bbb.jpg)

 

Ingrediente

- 1 cană de lapte de migdale neîndulcit
- 1 banană înghețată
- 1 lingură de cafea sau înlocuiți 1/4 de cană de lapte cu 1/4 de cană de cafea tare și răcită
- 1/2 lingură de pudră de cacao neagră
- 1 lingură de pudră proteică de vanilie

 

Instrucțiuni

- Într-un blender de bucătărie, începeți prin a adăuga laptele de migdale neîndulcit, banana congelată, cafeaua, pudra de cacao neagră și 1 lingură de pudră proteică de vanilie.

- Acum, amestecați totul până când este foarte omogen.

 

4. Smoothie verde

 

5. Smoothie d... (bbc-1.jpg)

 

Ingrediente

- 1 cană de lapte de migdale neîndulcit
- 1 banană congelată
- 1 ceașcă de spanac pentru copii, împachetat
- 1 lingură de unt de arahide
- 1 lingură de pudră proteică de vanilie

 

Instrucțiuni

- Într-un blender de bucătărie, începeți prin a adăuga laptele de migdale neîndulcit, banana înghețată, spanacul mic și 1 lingură de pudră proteică de vanilie.

- Acum, amestecați totul până când este foarte omogen.

 


5. Smoothie de prăjituri cu vanilie

 

6. Smoothie d... (bbx.jpg)

 

Ingrediente

- 1 cană de lapte de migdale neîndulcit
- 1/2 cană de mango congelat
- 1/2 cană de ananas congelat
- 1 lingură de pudră proteică de vanilie

 

Instrucțiuni

- Într-un blender de bucătărie, începeți prin a adăuga laptele de migdale neîndulcit, mango congelat, ananas congelat și 1 lingură de pudră proteică de vanilie.

- Acum, amestecați totul până când este foarte omogen.

 

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți StiriDiaspora și pe Google News



Get it on App Store Get it on Google Play

  TOP STIRI CELE MAI

DC Media Group Audience

  Flux de stiri

Vezi cele mai noi stiri

Contact | Politica de confidențialitate | Politica cookies |

Vezi versiune mobil
Vezi versiune tabletă
Vezi versiune desktop

cloudnxt3
YesMy - smt4.3.1
pixel