Este un preparat pe bază de fulgi de ovăz, ou și măr care oferă multă sațietate și, prin urmare, nu ne va mai fi foame mult timp după ce îl mâncăm. În plus, nu vă va crește glicemia și oferă, de asemenea, nutrienți esențiali pentru sănătate, inclusiv fibre și fier.
Budinca de mere fără făină o poți consuma la micul dejun sau gustare împreună cu un ceai sau cu lapte. De asemenea, trebuie să știți că nu numai că nu conține făină rafinată, dar nici zaharuri, deoarece folosim îndulcitori necalorici, precum stevia sau sucraloza.
Vă învățăm cum să faceți budincă de mere fără făină. Să gătim!
Ingrediente pentru a face budincă de mere fără făină
- 1 ou
- 70 de grame de fulgi de ovăz
- 1 măr mic
- 2 linguri de ulei
- ½ linguriță de scorțișoară
- 2 lingurițe de îndulcitor
- 1 linguriță de praf de copt
- 1 praf de sare
- 1 praf de bicarbonat de sodiu.
Tort cu mere și cremă de lapte - o variantă irezistibilă a desertului pe care toată lumea îl iubește
Cum se prepară budinca de mere fără făină
Pentru a începe cu rețeta de budincă de mere fără făină, bateți mai întâi oul cu uleiul.
Se condimentează oul și uleiul cu scorțișoara și îndulcitorul. În timp ce, pe de altă parte, amestecați fulgii de ovăz cu praful de copt și bicarbonatul de sodiu. Vă recomandăm să procesați puțin fulgii pentru ca preparatul să fie mai bine unificat. Puteți folosi și fulgi de ovăz.
Sfat: dacă sunteți celiac, trebuie să vă asigurați că ovăzul are sigla corespunzătoare pentru a nu fi contaminat cu grâu, orz sau secară.
Adăugați la preparat mărul curățat anterior, tăiat cubulețe și fără semințe.
Pregătiți forma pentru a găti budinca de mere fără făină ungând-o cu ulei sau unt și făină. Puteți folosi făină de ovăz, amidon de porumb sau făină de porumb, toate funcționează bine.
Gătiți budinca de mere și scorțișoară într-un cuptor preîncălzit la 180ºC timp de 25 de minute sau până când trece testul scobitorii.
Sfat: nu deschide cuptorul în primele 20 de minute de gătit budinca de mere pentru că nu va crește.
Trebuie să aștepți să se răcească pentru a o scoate din forma. Când este călduță sau rece, bucurați-vă de această budincă sănătoasă de mere delicioasă.
Tian de legume. Această rețetă la cuptor depășește orice așteptare. Încearc-o chiar astăzi!
-------------------------------------------------------------
Dacă doriți să fiți notificați direct pe WhatsApp atunci când publicăm o nouă rețetă, intrați pe unul din grupurile de WhatsApp ale cititorilor fideli StiriDiaspora accesând unul sau mai multe din următoarele linkuri:
- https://chat.whatsapp.com/HZdY3L7PpzjEubma84fWnt
- https://chat.whatsapp.com/JpU46kLYRoj4aFPaYYew1g
- https://chat.whatsapp.com/L7mlUEbirZf2lRA4FLa62G
- https://chat.whatsapp.com/FYLZZfReaCkL51adqmoAXJ
Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți StiriDiaspora și pe Google News
