Chec cu ciocolată. Un deliciu culinar cu doar 135 de calorii pe porție 

Nicoleta Baciu / 9 iul 2021, 16:49 Salveaza PDF Comentarii
Chec cu ciocolată. Un deliciu culinar cu doar 135 de calorii pe porție
Chec cu ciocolată. Un deliciu culinar cu doar 135 de calorii pe porție

Respectarea unei diete nu trebuie să fie o pedeapsă. De aceea, atunci când avem poftă de ceva dulce, putem prepara și savura acest desert delicios, care are doar 135 de calorii pe porție. Printre altele, servirea unui deset chiar și atunci când respectăm un regim alimentar, face ca dieta să fie mai eficientă, deoarece o transformă în ceva tolerabil din punct de vedere psihologic. 

Ingrediente pentru nouă porții:

350 de grame de banane (mari);

80 de grame de făină de cocos;

20 de grame de iaurt;

12 grame praf de cacao neindulcit;

10 grame praf de copt;

10 grame de vanilie;

două ouă;

o linguriță de miere.

Pentru glazură: 60 mililitri de lapte; 60 de grame de ciocolată neagră.

 

Chec cu ciocolată. Un deliciu culinar cu doar 135 de calorii pe porție. Pregătirea

 

 

Curățați bananele și tăiați-le în bucăți pe care le pasați cu robotul de bucătărie. Trebuie să obțineți un amestec destul de neted și omogen. Dacă au mai rămas bucăți, le putem zdrobi cu o furculiță.

Încercați și: Negresă de ciocolată, cu nucă și mentă. Un desert delicios și irezistibil, în zilele aride de vară

În acest moment, adăugați mierea, iaurtul, făina de cocos, cacao, vanilia și praful de copt, apoi amestecați toate ingredientele până când obțineți un amestec catifelat și fără bucăți.

Vă sugerăm și: Fursecuri de migdale cu ciocolată și nucă de cocos. Secretul cofetarilor italieni pentru un desert senzațional

Ouăle se pun într-un castron și se mixează, timp de 3 minute, cu un tel electric. După ce ați făcut acest lucru, turnați ouăle în aluatul de mai sus și încorporați-le ușor cu o spatulă, amestecând întotdeauna într-o singură direcție, de jos în sus.

Ar putea să vă placă și: Clătite cu nucă de cocos, o capodoperă a micului dejun sănătos. Copii vor fi încântați de acest desert delicios

Luați o tavă cu diametru 20 pe 20, o ungeți cu unt și turnați în ea compoziția pregătită, care trebuie nivelat apoi cu o spatulă. Tava se dă într-un cuptor preîncălzit, la 180 grade, pentru o jumătate de oră.

 

Cum se face glazura

 

Între timp, puteți pregăti glazura: ciocolata se topește în lapte, amestecând bine cu o spatulă.  După o jumătate de oră, când checul este gata, se înțepă suprafața cu o scobitoare și se ornează cu glazură.  Lăsați checul să se răcească, apoi doar îl feliați și âl puteți pune pe masă. Poftă bună!

Desert ușor din două ingrediente. Este gata în 10 minute și nu conține zahăr

 Timp de pregătire: 15 minute, timp de gătit: 30 minute, timp total: 45 minute, porții: 9, calorii: 135 pe porție. 

[citeste si]


Get it on App Store Get it on Google Play

  TOP STIRI CELE MAI

  Flux de stiri

Vezi cele mai noi stiri

Iti place noua modalitate de votare pe stiridiaspora.ro?
Contact | Politica de confidențialitate | Politica cookies |

Vezi versiune mobil
Vezi versiune tabletă
Vezi versiune desktop

cloudnxt2
YesMy