Clătite ușoare fără unt și fără lapte: sunt perfecte pentru a fi consumate la micul dejun

Nicoleta Baciu / 17 iul 2022, 16:51
Clătite ușoare fără unt și fără lapte sunt perfecte pentru a fi consumate la micul dejun. Sursa - Pexels
Clătite ușoare fără unt și fără lapte sunt perfecte pentru a fi consumate la micul dejun. Sursa - Pexels

În fiecare zi ar trebui să mâncăm un mic dejun sățios și sănătos. Există multe mâncăruri ușoare și gustoase pentru a fi servite la micul dejun: vom fi și sătui și ne vom menține în formă. 

Un astfel de fel de mâncare sunt clătitele cu banane, unul dintre cele mai bogate fructe în potasiu.

Faptul că conține atât de mult potasiu, banana este un aliment util pentru combaterea retenției de apă. De asemenea, bananele sunt recomandate pentru crampe musculare și pot reduce arsurile la stomac și constipația.

Pizza la tigaie, cea mai tare rețetă - iese exact ca cea făcută la cuptor

Conținutul său de apă este de 65 grame, ceea ce îl face un aliment foarte digerabil. Deci, bananele sunt perfecte pentru a fi servite la micul dejun. 

 

Ingredientele de care vom avea nevoie sunt:

100 grame de făină integrală;

10 grame praf de copt;

o banană destul de moale;

100 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi;

1 praf de sare;

un buton de unt sau ulei,

1 praf de scorțișoara măcinată.

 

Prepararea clătitelor

 

Curățăm și pasăm banana.Dizolvam drojdia în lapte și o adăugăm în amestecul de banană. Adăugam faină integrala, sarea și scorțișoara. Acum putem trece la gătit. Punem un buton de unt în tigaia încinsă.

Cu un polonic, luăm puțin din amestec și în punem în tigaie. Când se formează multe bule, înseamnă că clătita poate fi întoarsă. Clătitele trebuie prăjite aproximativ câte 4 minute pentru fiecare parte.

Mini covrigi cu scorțișoară, aurii la exterior și foarte moi la interior. Nu te poți opri din a-i mânca odată ce ai început!

Continuăm așa până  terminăm aluatul. Putem așeza clătitele fie una peste alta, fie formam un fel de sandvici. Umplutura va fi pe gustul fiecăruia. Putem adăuga fructe  proaspete sau puțină ciocolată neagră topită deasupra. Cei mai îndrăzneți pot opta și pentru sirop de arțar.

 

 

BONUS. Desertul perfect cu lapte: un tort moale, delicios și dietetic. O felie are doar 180 de calorii

 

Rețeta pe care ți-o propunem astăzi este săracă în calorii: un tort cu lapte pe care îl poți savura în orice moment al zilei, însoțit de o ceașcă de cafea sau ceai.

Desertul este potrivit și pentru cei care urmează o dietă strictă, pentru a pierde în greutate, deoarece are foarte puține calorii. Mai jos veți găsi toate instrucțiunile detaliate pentru prepararea tortului și lista de produse de care aveți nevoie pentru a-l realiza.

 

Ingredientele de care aveți nevoie:

 

250 de grame de făină,

1 linguriță de oțet alb,

180 ml lapte,

2 ouă,

1 linguriță de extract de vanilie,

75 grame de îndulcitor cu ștevia (sau alternativ 150 grame de zahăr normal),

1 linguriță de extract de vanilie,

70 ml ulei,

1 linguriță de praf de copt.

 

Prepararea tortului cu lapte 

 

Într-un castron mic și bateți ouăle. Adaugați ștevia sau zahărul (în funcție de dorință), apoi extractul de vanilie. În acest moment, mixați totul folosind telul electric. Continuați până obțineți un amestec albicios și pufos. Acum adăugați uleiul, laptele și amestecați încet pentru a nu demonta compoziția.

Khachapuri leneș sau o prăjitură cu brânză într-o tigaie. O masă rapidă și gustoasă, gata doar în 10 minute!

Într-un alt vas cerneți făina și praful de copt, amestecați-le bine, apoi adăugați-le, treptat, în  aluatul anterior. Continuați să amestecul bine ca să nu se formeze cocoloașe. După această operație, adăugați oțetul de vin alb și amestecați din nou pentru ca acesta să se  absoarbă complet în amestec.

Salată de paste, rețeta perfectă de vară din Italia. Te va face să exclami "Mamma mia!"

Luați o formă și ungeți-o bine cu ulei. Turnați aluatul pe care tocmai l-ați pregătit. Porniți cuptorul la o temperatură de 180° C și puneți desertul pentru 35 de minute.

După ce tortul este copt, puneți-l pe un vas de servire și serviți-l pe la masă. Poftă bună!

 

Dacă doriți să fiți notificați direct pe WhatsApp atunci când publicăm o nouă rețetă, intrați pe unul din grupurile de WhatsApp ale cititorilor fideli StiriDiaspora accesând unul sau mai multe din următoarele linkuri:

https://chat.whatsapp.com/HZdY3L7PpzjEubma84fWnt 

- https://chat.whatsapp.com/JpU46kLYRoj4aFPaYYew1g 

 - https://chat.whatsapp.com/L7mlUEbirZf2lRA4FLa62G

 - https://chat.whatsapp.com/FYLZZfReaCkL51adqmoAXJ 

 

Google News icon  Fiți la curent cu ultimele noutăți. Urmăriți StiriDiaspora și pe Google News


Get it on App Store Get it on Google Play

  TOP STIRI CELE MAI

  Flux de stiri

Vezi cele mai noi stiri

Iti place noua modalitate de votare pe stiridiaspora.ro?
Contact | Politica de confidențialitate | Politica cookies |

Vezi versiune mobil
Vezi versiune tabletă
Vezi versiune desktop

cloudnxt2
YesMy - smt4.1.0